Il y a quelques années, j’ai fait une recherche scientifique sur les effets de marqueurs biologiques pour mettre en évidence le stress oxydatif et l’état inflammatoire des coureurs de Trail de montagne (Résumé_abstract_Effet des Marqueurs_2).

Les participants à cette étude se sont préparés pour courir le marathon du Pays Basque (42 kms – 3100m+) en plein été. Leur état physique à la fin de l’épreuve témoignait d’une fatigue excessive. Leur respiration haletante était particulièrement marquée. Et les effets psycho-physiologiques de cette épreuve altéreraient leur organisme sur plusieurs mois, voire occasionneraient des déséquilibres chroniques plus tard. 

Je vois encore aujourd’hui de nombreux(ses) pratiquant(e)s de jogging qui grimacent, transpirent en abondance, respirent dans la difficulté et surtout sont en souffrance pour faire une pratique qui doit leur procurer du plaisir. Drôle de paradoxe, c’est toujours cette croyance qui domine : pas de douleur, pas de  gain !

Il semble difficile de se défaire de cette croyance (et de biens d’autres) pour pratiquer votre exercice avec plus de plaisir et moins d’efforts, pour s’éloigner de tant de stress. Laissez tomber cette lutte, ce combat au profit d’un bénéfice plus accueillant pour être en forme et équilibré grâce à un travail plus orienté sur votre concentration et votre respiration qui vous porteront vers la fluidité.

Malheureusement, la tendance à faire de l’exercice pour être en santé dévie et développe un modèle de compétitivité qui se transfère dans votre quotidien. Toujours plus pour atteindre cet ultime objectif. Ainsi, vous sentez que votre monde devient agressif, vous courez après le temps et vous êtes constamment chargé par des tensions qui deviennent lourdes et difficiles à se débarrasser. Pour vous détendre vous faites une pratique sportive pour retrouver votre sérénité et votre calme. Le yoga ! Comme vous ne connaissez que le dépassement dans l’effort extrême, que vous frôler la blessure le burnout vous n’adhérez pas facilement à cette pratique. Paradoxalement, c’est une pratique ancienne qui offre l’opportunité de réduire de façon durable votre niveau de stress tout en proposant un bon niveau d’exercice.

Dans cette union entre l’esprit et le corps, l’harmonie se construit sur la force et la flexibilité pour laisser un esprit tranquille. Dans la nature, l’oeil du cyclone représente le calme entouré par des vents violents. Plus la taille de cet oeil est grande plus les vents sont puissants. Dans les principes du yoga, il n’est pas utile de forcer pour ressentir la joie et l’efficacité de la pratique. Ralentir et devenir conscient des sensations ressenties comme la contraction des muscles puis son relâchement participent au drainage lymphatique tout en offrant une réponse en accord avec le système parasympathique pour diminuer le niveau d’adrénaline ou de cortisol. 

Connaissez-vous la puissance de votre respiration ?

Combien de fois avez-vous pris la mesure de votre respiration dans votre pratique intense ? Vous est-il déjà arrivé de suivre votre respiration pour ressentir sa force dans un exercice ? 

Avec le Pranayama, la respiration nasale aide à transformer les ondes du cerveaux qui sont identifiées au stress (beta) par des ondes cérébrales qui mènent à un état méditatif (alpha).

Imaginez que vous deveniez capable de faire votre pratique sportive, votre jogging, votre surf, quelque soit votre sport… avec une respiration nasale qui contrôle une pratique sans effort et avec plus de joie. Que vous soyez capable de courir plus vite, plus longtemps. Que votre placement en surf après avoir ramé et pris plusieurs vagues vous laisse moins essoufflé et prêt au take-off suivant. Que tous les exercices intenses soient moins éprouvants, que vous deveniez plus endurant et que votre récupération soit plus efficace que jamais. Que votre énergie soit utilisable pratiquement à volonté. Que votre cerveau et votre système nerveux répondent avec un état méditatif calme et en paix. Pour le même exercice intense, la respiration nasale vous porte vers un état d’ondes méditatives alpha alors que la respiration avec la bouche est plus stressante pour vous laisser avec des ondes cérébrales beta. Vous faites le même effort mais la respiration nasale utilise le travail pour le rendre moins pénible et le remplace par la joie.

Avec la variété des exercices proposés par la méthode OM ALIVE, vous apprendrez à activer le muscle de la respiration, le diaphragme, pour comprendre comment l’oxygène pour des personnes qui respirent par la bouche et en haut de poitrine n’offrent que peu de qualité. Vous pratiquerez de nombreuses formes de respirations nasales pour ouvrir votre potentiel à de nouveaux récepteurs dans vos poumons. Cet enseignement vous suivra tout au long de votre vie. 

Mais surtout vous corrigerez les modèles qui dévient de l’apprentissage que vous avez (ou pas) reçu. Et, vous construirez de nouveaux modèles adaptés à chaque situation d’effort ou de vie que vous rencontrerez pour que votre respiration s’accorde avec vos envies et votre style de vie.

Enseignement privé ou en groupe / Club de sport / STAPS / 

Séance découverte 1h30

Tarif 

1 pers : 120€

2 pers : 160€ soit 80€/pers

3 pers : 210€ soit 70€/pers

Réservation obligatoire : 06 30 72 75 34 / om@oliviermortara.com 

Atelier OM ALIVE Sport & Performance

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A few years ago, I did a scientific research on the effects of biological markers to highlight the oxidative stress and the inflammatory state of mountain trail runners (Résumé_abstract_Effet des Marqueurs_2).
The participants in this study prepared to run the Basque Country marathon (42 kms – 3100m+) in the middle of summer. Their physical condition at the end of the event showed excessive fatigue. Their panting was particularly marked. And the psycho-physiological effects of this ordeal would alter their organism for several months, even causing chronic imbalances later on.
I still see today many joggers who grimace, sweat profusely, breathe with difficulty and above all are in pain to do a practice that should give them pleasure. Funny paradox, it is always this belief that dominates: no pain, no gain!
It seems difficult to get rid of this belief (and many others) to practice your exercise with more pleasure and less effort, to get away from so much stress. Let go of that struggle, that fight, in favor of a more welcoming benefit to being fit and balanced through more focused work on your concentration and breathing that will carry you toward fluidity.
Unfortunately, the trend of exercising to be healthy deviates and develops a competitive pattern that transfers into your daily life. More and more to achieve that ultimate goal. Thus, you feel that your world becomes aggressive, you run after time and you are constantly loaded by tensions that become heavy and difficult to get rid of. To relax you do a sport practice to find your serenity and your calm. Yoga! As you only know how to surpass yourself in extreme effort, as you are close to injury or burnout, you do not easily adhere to this practice. Paradoxically, it is an ancient practice that offers the opportunity to reduce your stress level in a sustainable way while offering a good level of exercise.
In this union of mind and body, harmony is built on strength and flexibility to leave a quiet mind. In nature, the eye of the hurricane represents calm surrounded by strong winds. The larger the size of this eye the more powerful the winds. In the principles of yoga, there is no need to force yourself to feel the joy and effectiveness of the practice. Slowing down and becoming aware of the sensations felt as the muscles contract and then release helps with lymphatic drainage while offering a response in tune with the parasympathetic system to decrease the level of adrenaline or cortisol.
Do you know the power of your breath?
How often have you measured your breath in your intense practice? Have you ever tracked your breath to feel its strength in an exercise?
With Pranayama, nasal breathing helps transform brain waves that are identified with stress (beta) into brain waves that lead to a meditative state (alpha).

Imagine being able to do your sport, jogging, surfing, whatever your sport is… with nasal breathing that controls effortless and more joyful practice. That you are able to run faster, longer. That your surf placement after paddling and catching several waves leaves you less out of breath and ready for the next take-off. That all intense workouts are less taxing, that you become more enduring and your recovery is more efficient than ever. That your energy is usable almost at will. That your brain and nervous system respond with a calm and peaceful meditative state. For the same intense exercise, nasal breathing takes you into an alpha meditative wave state while mouth breathing is more stressful and leaves you with beta brain waves. You are doing the same effort but nasal breathing uses the work to make it less painful and replaces it with joy.

With the variety of exercises proposed by the OM ALIVE method, you will learn to activate the breathing muscle, the diaphragm, to understand how oxygen for people who breathe through the mouth and upper chest offer little quality. You will practice many forms of nasal breathing to open your potential to new receptors in your lungs. This teaching will follow you throughout your life.
Most importantly, you will correct the patterns that deviate from the learning you have (or have not) received. And, you will build new models adapted to each situation of effort or life that you will meet so that your breathing fits with your desires and your lifestyle.

Private or group sessions / Sports club / STAPS /

Discovery session 1h30
Price list
1 person : 120€ or
2 pers : 160€ or 80€/pers
3 people : 210€ or 70€/pers

Reservation required : 06 30 72 75 34 / om@oliviermortara.com

Atelier OM ALIVE Sport & Performance